Koh Lanta, une émission emblématique diffusée sur TF1 depuis plus de deux décennies, captive chaque semaine de nombreux téléspectateurs. Entre stratégies élaborées, épreuves palpitantes et récompenses alléchantes, Koh Lanta et ses aventuriers nous offrent un spectacle divertissant et captivant. Cependant, pour les fervents admirateurs de l’émission, une question persiste : qu’en est-il de l’alimentation des aventuriers sur le camp ? Entre les rumeurs persistantes de barres chocolatées distribuées aux participants et les récits de nombreux malaises, il est légitime de s’interroger sur ce que mangent réellement les aventuriers au quotidien sur l’île. Plongeons au cœur de l’aventure pour découvrir les secrets de l’alimentation des héros de Koh Lanta.
Que mangent les aventuriers au quotidien ?
Dans l’univers de Koh Lanta, l’alimentation des aventuriers revêt une importance capitale. En premier lieu, l’eau constitue la pierre angulaire de leur régime alimentaire. L’obtention d’eau potable est leur priorité absolue dès le début de l’aventure. Munis de leurs gourdes, ils peuvent se désaltérer autant que nécessaire pour maintenir une hydratation adéquate. C’est compréhensible, avec un climat aussi chaud et autant d’exercice physique, l’eau n’est pas de trop !
Pour ce qui est de l’alimentation solide, les équipes de tournage leur prodiguent des conseils sur ce qui est comestible ou non dans leur environnement. Les camps sont souvent sélectionnés en fonction de la disponibilité des plantes comestibles. Dans les premiers jours, lorsque le feu n’est pas encore maîtrisé, les aventuriers se nourrissent essentiellement de coco, de cannes à sucre et de bananes lorsqu’ils en trouvent. Cette phase, parfois prolongée comme chez les rouges cette année, est marquée par un apport calorique réduit, principalement constitué de sucres et de fibres, avec une absence notable de protéines.
Une fois le feu maîtrisé, leur alimentation s’enrichit. Les poissons et les coquillages, cuits plutôt que crus, deviennent des sources précieuses de protéines. Le manioc, féculent incontournable, est une autre ressource qui s’ajoute à leur régime alimentaire. Quant au riz, tant convoité par les aventuriers, il est désormais distribué après avoir été gagné lors des épreuves. Cette précaution, instaurée après un événement tragique dans l’histoire de l’émission, vise à assurer une répartition plus équitable des ressources.
Une journée type dans l’assiette des aventuriers se compose généralement d’un ou deux coquillages de riz, d’une demi-coco, de 50g de manioc et de quelques coquillages ou poissons. Malgré cette apparente richesse en sucres et en fibres, leur alimentation reste très pauvre en graisses et en protéines.
Ces conditions alimentaires extrêmes entraînent inévitablement des carences en vitamines, minéraux et protéines. La perte de masse musculaire, la cicatrisation moins efficace et la mise en sous-régime du corps se font ressentir, avec des symptômes tels que la fatigue intense et la perte de poids accentuée. Ainsi, les aventuriers de Koh Lanta doivent faire face à des défis nutritionnels considérables, mettant en lumière l’importance cruciale de l’alimentation dans leur survie et leur performance sur l’île.
Et les épreuves de confort ?
Dans le déroulement de Koh Lanta, les épreuves de confort représentent une lueur d’espoir pour les aventuriers affamés. Souvent, ces épreuves offrent des récompenses alléchantes, telles qu’une entrecôte à partager, des escapades chez l’habitant ou encore des corbeilles de fruits fraîchement cueillis, comme en témoigne le confort de l’émission du 2 avril où les jaunes sont revenus avec une corbeille de fruits des agriculteurs locaux pour leurs camarades.
Ces récompenses permettent d’apporter occasionnellement aux aventuriers des vitamines, minéraux et surtout des protéines, bien que leur apport reste souvent modeste. Les récompenses plaisir, comme les pâtisseries, ne sont pas spécialement intéressantes d’un point de vue nutritionnel, mais elles offrent un réconfort bienvenu. Toutefois, pour assurer une couverture adéquate des besoins du corps, un apport nutritionnel quotidien est indispensable.
Il convient de noter que les récompenses varient énormément d’une épreuve à l’autre. Elles ne consistent pas toujours en de la nourriture, comme en attestent les récompenses telles qu’une douche ou une brosse à dent dans certaines saisons. De plus, la même équipe ne remporte pas systématiquement chacune des épreuves (et heureusement !), ce qui signifie que les apports nutritionnels des récompenses de confort ne peuvent pas toujours compenser les privations alimentaires subies par les aventuriers.
Ca donne quoi les choix qu’ils font aux épreuves de confort ?
Il arrive parfois que les aventuriers de Koh Lanta se retrouvent confrontés à un choix difficile entre deux récompenses. Souvent, ce choix oscille entre “l’utile au quotidien” et le plaisir immédiat. Par exemple, lors de l’émission du 5 mars, les rouges ont préféré une pizza à un kit de pêche.
Mais pourquoi choisir la pizza alors qu’ils pourraient avoir du poisson jusqu’à la fin ? Les organismes affamés, la simple vue des pizzas leur met l’eau à la bouche. Ils subissent comme des pulsions alimentaires, revenant à des instincts plus primitifs. Cela peut rappeler un régime très sévère, alors que quelqu’un déguste un éclair au chocolat juste en face !
De plus, les pizzas, les gâteaux au chocolat, ou encore les frites, offrent un réconfort bienvenu dans une aventure où les conditions sont difficiles. Loin de chez eux, affamés et soumis aux aléas météorologiques, ces aliments rappellent les habitudes et les plaisirs de la vie quotidienne en France.
Il est également fréquent que les aventuriers se jettent sur les récompenses lors des épreuves de confort et en consomment de grandes quantités, même s’ils ont à peine mangé le reste du temps. Cela peut parfois entraîner des conséquences désagréables, comme des vomissements, surtout lorsque le corps n’est plus habitué à de telles quantités de nourriture. Cette réaction est plus courante dans la deuxième moitié de l’aventure, lorsque le corps s’est adapté aux conditions alimentaires extrêmes.
En somme, les choix des aventuriers lors des récompenses de confort sont souvent le résultat d’un mélange de besoins physiologiques, de désirs émotionnels et de pulsions alimentaires, dans un environnement où la privation et le désir de réconfort se confrontent constamment.
Et après, comment ils mangent ?
La perte de poids spectaculaire des aventuriers de Koh Lanta, souvent de l’ordre de 10 kg voire plus pour ceux qui vont jusqu’au bout, est un phénomène remarquable. Perdre 10 kg en 40 jours équivaut à un rythme d’environ 1 kg tous les 4 jours, ce qui est considérable. Cette perte de poids est due à la diminution de la masse musculaire, de l’eau et enfin du gras, alors que le corps puise dans ses réserves pour compenser les carences alimentaires et maintenir son énergie.
Cependant, après une telle épreuve, il est impensable de reprendre une alimentation normale du jour au lendemain. Il est essentiel de laisser le temps au corps de se réadapter pour éviter le syndrome de renutrition inappropriée, une réaction métabolique qui peut se produire lorsque la renutrition est trop rapide après une période de malnutrition prolongée. Fractionner les repas, favoriser les aliments bruts comme les fruits et les légumes, mastiquer lentement et réintroduire progressivement une alimentation équilibrée sont des étapes cruciales pour permettre au corps de retrouver son équilibre.
La perte de poids rapide suivie d’une reprise rapide de poids est un phénomène fréquent après Koh Lanta. Le corps, privé pendant des semaines, va stocker davantage de graisse en prévision d’éventuelles périodes de privation à venir. De plus, la perte de masse musculaire entraîne une diminution de la dépense énergétique au repos, combinée à une activité physique moindre par rapport à l’intensité des épreuves du jeu, ce qui favorise encore davantage le stockage de graisse.
Conclusion
Il est évident que les récompenses obtenues lors des épreuves de confort jouent un rôle crucial pour maintenir un apport en nutriments minimal lors de l’aventure de Koh Lanta. Maintenir un tel régime alimentaire pendant plusieurs dizaines de jours représente un défi considérable, d’autant plus que les pulsions alimentaires peuvent devenir intenables.
Cependant, une fois l’aventure terminée, il est primordial de ne pas se précipiter vers une alimentation normale, notamment vers les fast-foods et les aliments industriels. Une telle transition brutale pourrait provoquer une réponse violente de l’organisme, qui n’est plus habitué à ce type d’aliments après une période de privations et de restrictions. Il est donc essentiel de réintroduire progressivement une alimentation équilibrée, en prenant soin de favoriser les aliments bruts et de fractionner les repas pour permettre au corps de se réadapter en douceur.
Enfin, si vous souhaitez perdre du poids mais que le régime type Koh Lanta n’est pas votre tasse de thé, alors le programme Le Nutriscope pour perdre du poids durablement et sans privation devrait vous intéresser !
