Avoir de belles dents bien blanches grâce à son assiette ? C’est possible ! Cet article pourrait bien vous faire économiser un peu d’argent sur vos soins dentaires. Quels aliments rendent les dents blanches et quelles sont les solutions naturelles pour un sourire éclatant ? C’est notre sujet du jour !
1. La fraise : l’alliée naturelle contre les taches sur les dents
Certains aliments ont tendance à tacher les dents, comme le café, le thé ou le vin rouge. Ces colorants naturels peuvent laisser des marques jaunâtres, voire brunes, sur l’émail, un peu comme lorsqu’un t-shirt blanc est taché.
Heureusement, il existe des solutions naturelles pour redonner de l’éclat à votre sourire ! Parmi elles, l’acide malique, un détachant naturel présent dans les fraises. Cet acide doux aide à éliminer les taches superficielles et à raviver l’éclat des dents.
Comment en profiter ? C’est très simple et très gourmand : il suffit de manger des fraises fraîches crues. En revanche, les fraises ne sont pas de saison toute l’année. Vous pouvez également vous tourner vers la pomme, les cerises, la pêche ou la banane, afin de garder un sourire éclatant en toute saison !
2. Le comté : un bouclier naturel pour l’émail
L’émail est la couche protectrice des dents, mais il peut s’user avec le temps, rendant les dents plus sensibles et plus vulnérables aux taches. Pour préserver un émail fort, le corps a besoin de minéraux comme le calcium et le phosphore.
Les fromages à pâte dure, comme le comté, sont d’excellentes sources de ces minéraux. En plus, ils stimulent la production de salive, qui joue un rôle clé dans le nettoyage naturel des dents.
Attention tout de même, le fromage est un aliment riche en graisses saturées. Si celles-ci ne sont pas mauvaise pour l’organisme en quantités raisonnables, il convient de ne pas dépasser 30g de fromage par jour pour s’assurer de ne pas dépasser vos besoins journaliers.
3. Le pamplemousse pour des gencives en pleine santé
Un sourire éclatant passe aussi par des gencives saines ! Si elles sont fragiles, elles peuvent laisser place à des infections et à l’accumulation de plaque dentaire, qui peuvent laisser un aspect jaune pâle à la base des dents.
La vitamine C est essentielle pour renforcer les gencives, car elle stimule la production de collagène, un élément clé pour leur fermeté. Le pamplemousse, riche en vitamine C, est donc un excellent choix.
Et pour profiter des bienfaits de la vitamine C tout l’année, vous pouvez également la retrouver dans d’autres fruits et légumes tels que les poivrons, les kiwis ou encore les fruits rouges.
4. La carotte comme brosse à dents naturelle
Après avoir mangé, des résidus alimentaires restent coincés sur les dents. S’il est recommandé de se brosser les dents après chaque repas, ce n’est pas toujours possible.
Afin d’éviter que ces résidus ne puissent être utilisés par les bactéries de la bouche pour fabriquer de la plaque dentaire, il existe des aliments qualifiés de brosses à dents naturelles.
Les carottes crues, par exemple, en font partie. En les croquant, elles frottent contre l’émail et aident à éliminer les débris alimentaires. De plus, elles stimulent la production de salive, un véritable rinçage naturel pour les dents et la bouche en général.
Pas fan de carottes ? Vous pouvez aussi croquer à pleines dents dans une pomme ou dans des branches de céleri !
5. Bains de bouche à l’huile de coco
Les bactéries présentes dans la bouche sont à l’origine de nombreux problèmes bucco-dentaires : plaque dentaire, caries, mauvaise haleine… Pour les combattre, l’huile de coco est une solution naturelle et efficace.
Elle contient de l’acide laurique, un puissant antibactérien qui piège les bactéries responsables de la plaque et des odeurs désagréables.
Pour cela, vous pouvez l’utiliser en bain de bouche (oil pulling) : gardez une cuillère d’huile de coco en bouche pendant quelques minutes avant de recracher.
Prendre soin de vos dents passe surtout par votre alimentation ! En intégrant ces 5 aliments dans votre quotidien, vous pouvez améliorer votre santé bucco-dentaire et obtenir des dents plus blanches naturellement. Bien sûr, ces 5 aliments à eux seuls ne suffisent pas à rester en bonne santé. Alors optez avant tout pour une alimentation saine, équilibrée et surtout très variée !
Et pour aller plus loin, vous pouvez retrouver nos astuces pour lutter contre la mauvaise haleine !
